Lo âu, buồn phiền, computer, TV và công việc là những thứ cướp đi giấc ngũ của bạn làm ảnh hưởng nhiều đến sức lực cơ thể.
Giấc
ngũ rất cần thiết đến sức khỏe và giúp cân bằng thể lực.
Trong khi ngũ, cơ thể chúng ta thẩy ra những chất tố liên quan
đến sự ngon miệng, bệnh tật, điều hoà cơ bắp, tăng trưởng và
ổn định trí nhớ. Vì vậy, một giấc ngũ ngon rất quan trọng cho
con người.
Chúng ta cần ngũ bao nhiêu ?
Lượng
ngũ cần thiết cho con người thay đổi theo từng thời kỳ khác
nhau và giảm dần khi con người già đi. Trong khoảng thời gian
phát triển từ lúc sơ sinh đến lúc trưởng thành và lập gia
đình, cơ thể chúng ta cần ngũ rất nhiều. Trẻ sơ sinh cần ngũ 14-18 giờ một ngày, lớn lên vài tuổi thì cần ngũ 12-14 giờ, đến tuổi tiểu học chúng cần 10-12 giờ ngũ, tuổi thiếu niên cần 9-11 giờ ngũ và người lớn cần 7-9 giờ
ngũ mỗi đêm. Những người lớn tuổi có khuynh hướng ngũ ít hơn
và thường thức dậy nữa đêm, vì thế có người cần ngũ trưa thêm
để cân bằng nhu cầu ngũ của mình.
