Rèn Luyện Khả Năng Thích Ứng Cao

 Building Resilience 

Khả Năng Thích Ứng Cao là gì ?

Khả năng Tự Mình Điều Chỉnh – Tự “khôi phục tinh thần” sau khi trải qua những kinh nghiệm đau thương, căng thẳng hoặc những thử thách lớn. Người có được Khả năng Thích Ứng Cao thì cũng mau thích nghi trong việc đối phó và giải quyết những chuyện đột nhiên xãy ra, hay chuyện không may trong cuộc sống, và có thể Sống uyển chuyển với những thay đổi trong môi trường sống của một cách thích hợp cho bản thân, mà không than oán trách cứ đổ lỗi cho hoàn cảnh...

Tuy nhiên đó là lý thuyết, Khả Năng Thích Ứng Cao không phải lúc nào cũng giúp ngăn chặn được hết tất cả những chuyện xui xẻo, tai nạn bất chợt nào đó. Trên thưc tế, tùy theo khả năng từng người tự Rèn Luyện được thì sẽ giúp giải quyết nhiều vấn đề hơn. Ít nhất khi có được Khả Năng Thích Ứng Cao có thể giúp giảm thiểu mức độ căng thẳng của mình xuống mức độ thích hợp cho mình chịu đựng nổi và sau đó tự giúp mình vượt qua đau khổ trong 1 thời gian nhanh hơn những người khác có cùng hoàn cảnh tương tự.

Thí dụ: Mất Việc Làm – Ly dị – Covid-19 lockdown...

Biểu Hiện trong Khả Năng Thích Ứng Cao

Người có Khả Năng Thích Ứng Cao là người thường có tính tò mò và cởi mở. Họ tìm cách để có suy nghĩ lạc quan trong nghịch cảnh, biết  xoay sở tìm ra cơ hội trong những thử thách trong đời sống mình. Khả năng này phải  được rèn luyện xây dựng từ những chuyện phiền toái nhỏ nhặt trong đời.

Thí dụ: Đi làm đón xe bus trễ – đồng nghiệp không hợp tánh tình – trong nhà anh chị em không hợp – Đi chợ mua nhầm món hàng kém chất lượng...

Thay vì bực mình, gây lộn cải vả hay hối tiếc cho mình, thì người có Khả Năng Thích Ứng Cao họ sẽ tự học bài học cho mình, tìm cách tháo gỡ vấn đề, tìm nguyên do gây ra vấn đề để hoá giải hoặc giải quyết và sẽ tránh được chuyện xãy ra thêm lần nữa trong tương lai, và tự vui vẻ trở lại không suy nghĩ đến những chuyện đó nữa, khép lại sự phiền toái phía sau lưng và quên hẳn đi.

Yếu Tố Phản Ứng Tích Cực

Trong đời sống thưc tế có rất nhiều người không thể phản ứng hay giải quyết Tích Cực mọi vấn đề được, nên họ thường sống trong đau khổ nhiều hơn. Vì thế, 1 trong những Yếu Tố cần thiết để rèn luyện khả năng Thích Ứng Cao chính là lối Suy Nghĩ lạc quan, luôn có lập trường trong quan điểm Tích Cực trong mọi sự việc và sự vật trong đời sống bên trong gia đình và ngoài xã hội.

Qua những nghiên cứu tâm lý, người ta thấy các trẻ em nghèo sống trong nghịch cảnh, khi lớn lên có năng lực vượt qua khó khăn và tự tin cao hơn những người bình thường khác. Bởi lẽ chúng phải tự mình vượt khó bằng năng lực "sống còn" để tồn tại và không có thời gian để ưu buồn chịu đựng bị động.

Lợi Ích của Khả Năng Thích Ứng Cao - Resilience Benefits

Trong ngành điều trị Tâm Thần và nghiên cứu Tâm Lý, các chuyên gia khuyến khích rèn luyện Resilience để tăng cường khả năng thích ứng giúp cho những người bị Trầm Cảm, bị hồi hộp hoặc rối loạn tâm thần sau chấn thương tránh được những bệnh tâm thần nặng hơn. Bởi vì Khả Năng Thích Ứng Cao sẽ giúp hoá giải những yếu tố gây nguy cơ chuyển biến qua chứng bệnh rối loạn tâm thần. Vì thế, nhờ rèn luyện Khả Năng Thích Ứng Cao mà họ có thể giữ được sức khỏe tâm thần ổn định, hoặc cân bằng trạng thái tâmlý bình thường trở lại.

Thí dụ: Các yếu tố nguy cơ bao gồm sự thiếu trợ giúp xã hội, bị hiếp đáp, bị chấn thương tâm lý, bị thiệt thòi về kinh tế, bị kỳ thị trong xã hội hay văn hóa...vv.

Đối với người bị bệnh tâm thần, Khả Năng Thích Ứng Cao có thể giúp họ chấp nhận vượt qua thử thách do bệnh tâm thần gây ra. Họ sẽ cảm thấy can đảm lên để lãnh trách nhiệm làm chủ cuộc đời mình và cố gắng luyện tập phục hồi lại sức khỏe cho mình một cách tốt nhất.

Những Thử Thách - Khó Khăn Khi Luyện Tập

Việc Rèn Luyện Khả Năng Thích Ứng Cao có khi Dễ cho người này, nhưng rất Khó Khăn cho người khác. Đôi khi lại là sự Thử Thách khó đạt được, vì Yếu Tố Tính Cách Cá Nhân như là chính yếu như sau:

• Tính di truyền
• Hiểu biết rõ bản thân
• Khả năng giao thiệp người xung quanh
• Mục đích và Lý tưởng Sống
• Tính Tự chủ và khả năng điều hoà cảm xúc
• Cách giải quyết vấn đề mang tính tích cực.
• Bệnh án, tình trạng và cách giữ gìn sức khỏe thể chất và tinh thần
• Môi trường và hoàn cảnh sống.
• Kinh nghiệm sống và ảnh hưởng từ chuyện quá khứ trong xã hội đến gia đình.
• Mối quan hệ, tương tác người thân, bạn bè và sinh hoạt cộng đồng xã hội

Do thế, mỗi cá nhân phải tự hiểu rõ bản thân mình hơn bất cứ ai để tự luyện tập cho mình hiệu quả hơn. 

Nguồn:

-        www.swahs.health.nsw.gov.au

-        www.mentalhealth.asn.au